안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다.많은 사람들이 다이어트를 결심하게 된 계기에는 정말 여러 가지가 있습니다.입던 옷이 맞지 않거나 거울을 봤을 때 얼굴이 너무 뚱뚱하거나 뱃살을 봤을 때 등입니다.
물론 너무 마르면 좋지 않지만, 배가 너무 많이 나오면 보기뿐만 아니라 건강한 면에서도 좋지 않습니다.
특히 비만은 모든 질병의 근원이며 성인질환을 유발하는 원인 중 하나입니다. 그래서 많은 분들이 여성 뱃살 빼기 운동에 대해서 궁금해하고 있습니다.하지만 아무리 꾸준히 유산소 운동과 식단 조절을 해도 감량이 쉽지 않습니다.
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그래서 일부 여성들은 약을 통해 효과를 보거나 극단적인 굶주림을 통해 체중을 조절하려고 합니다.
하지만 이런 선택은 장기적으로는 전혀 좋은 방법이 아니라 건강에 정말 해롭다는 것을 기억해두시기 바랍니다.
여성 뱃살 빼는 법 운동부터 식단까지!1) 무조건 유산소 1개는 한다!
많은 분들이 운동할 때 유산소가 제일 지루하고 힘들 것 같아요.그 이유는 유산소 운동은 40분에서 1시간 정도 꾸준히 해야 하는 것은 물론 숨이 차기 때문에 이런 운동을 힘들다고 인식하기도 합니다.그만큼 기피하는 모습도 확인할 수 있습니다.하지만 유산소 운동은 꾸준히 해야 효과가 있고 숨이 차더라도 지속적으로 달리면서 진행하면 자신의 한계점을 높일 수 있습니다.
그리고 여성 뱃살 빼기 운동으로 가장 최고이기 때문에 달리기, 계단 오르기, 자전거 등 어떤 하나의 유산소 운동은 필수적으로 진행하시면 좋겠습니다.유산소 없이는 다이어트가 어려워요.그렇기 때문에 여러 가지를 고려하면서 유산소 운동을 진행해 주시기 바랍니다.2) 근력운동을 한다여성 뱃살 빼는 방법에 근력운동이 왜 들어가냐고 물어볼 수도 있습니다.그러나 알아야 할 점은 단순한 유산소만으로는 마른 체중이 늘어난다는 것입니다.뿐만 아니라 더 좋은 효과를 위해서는 웨이트도 함께 하는 것이 훨씬 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.그리고 체지방이 줄어들고 근육량이 늘어나면 자연스럽게 여성 뱃살을 줄이는 방법으로 최고라고 생각할 수밖에 없죠.물론 처음부터 피트니스를 제대로 하기는 어렵습니다.그러니 헬스장에서 PT를 받는 것도 좋은 방법이에요.3) 줄넘기줄넘기도 유산소 운동 중 하나입니다.하지만 생각보다 많은 사람들이 줄넘기를 하지 않아요.물론 체중이 많은 사람의 경우 줄넘기는 적합한 운동이 아닙니다.줄넘기는 즉석에서 지속적으로 뛰어야 하기 때문에 무릎이 모든 무게를 견뎌야 하며, 이로 인해 관절에 무리가 갈 수 있습니다.다만 적절하게 진행하면 엄청난 효과를 얻을 수 있습니다.4. 알코올 및 탄산음료 X땀을 흘리면서 운동을 마치면 저절로 목이 마르고 차가운 탄산음료가 떠오르게 마련입니다.그런데 여기서 바로 콜라, 사이다를 마셔버리면 아무리 여자 뱃살 빼는 운동을 열심히 해도 다들 말짱꽝이에요.여성 뱃살 빼는 방법으로 핵심은 먹는 것 조절입니다.물론 운동도 중요하죠.하지만 음식 조절이 안 되면 운동을 아무리 많이 해도 소용없어요.특히 탄산음료나 술은 살이 찌는 근본적인 원인이라고 해도 좋아요.그러므로 모든 음료를 멀리하고 물을 마시세요.또 여기에 탄수화물이나 기름진 음식까지 멀리하면 그 효과는 더 확실할 것 같습니다.5. 구기종목 또는 복싱 등 다양한 스포츠혼자 하는 운동이라도 좋아요.하지만 가끔은 여러 사람이 팀을 이루어 공을 차거나 복싱 등의 운동을 배우는 것도 좋아요.최근에는 여자 축구팀도 많고, 여성 전용 복싱, 주짓수 등도 인기입니다.그렇기 때문에 이런 스포츠를 통해서 혼자 할 때와는 다른 즐거움도 느낄 수 있고 운동도 되기 때문에 여성 뱃살을 빼는 운동으로 좋은 효과를 낼 수 있습니다.단순히 여성 뱃살을 줄이는 방법이 아니라 신체 전반에 걸쳐 강화할 수 있고 건강해지는 운동입니다.뱃살 빼는 운동기구가 뭐가 있을까?1.AB슬라이드모든 뱃살에 관련된 기구입니다.AB슬라이드는 뱃살 빼는 운동기구로 정말 유명해요.단순히 뱃살만 빼는 것이 아니라 복근까지 만들어주기 때문에 꾸준히 하는 것이 좋습니다.2) 런닝머신두 번째 뱃살 빼는 운동기구는 누구나 아는 런닝머신입니다.물론 런닝머신이 집에 없는 분들도 많기 때문에 헬스장 방문이나 공원을 달리는 것을 추천합니다.뱃살 빼는 운동기구는 필수가 아닙니다.여성 뱃살 빼기 운동은 정말 많기 때문에 굳이 헬스장에 가지 않고 뱃살 빼기 운동기구를 사용하지 않아도 다 할 수 있습니다.두 번째 뱃살 빼는 운동기구는 누구나 아는 런닝머신입니다.물론 런닝머신이 집에 없는 분들도 많기 때문에 헬스장 방문이나 공원을 달리는 것을 추천합니다.뱃살 빼는 운동기구는 필수가 아닙니다.여성 뱃살 빼기 운동은 정말 많기 때문에 굳이 헬스장에 가지 않고 뱃살 빼기 운동기구를 사용하지 않아도 다 할 수 있습니다.두 번째 뱃살 빼는 운동기구는 누구나 아는 런닝머신입니다.물론 런닝머신이 집에 없는 분들도 많기 때문에 헬스장 방문이나 공원을 달리는 것을 추천합니다.뱃살 빼는 운동기구는 필수가 아닙니다.여성 뱃살 빼기 운동은 정말 많기 때문에 굳이 헬스장에 가지 않고 뱃살 빼기 운동기구를 사용하지 않아도 다 할 수 있습니다.오늘은 여성의 뱃살 빼기 운동에 대해 배웠습니다.사람들마다 자신만의 체중 관리 비결이 있을 겁니다.근데 이것저것 다 시도해도 제대로 결과를 못 보는 분들도 있어요.가장 중요한 것은 꾸준함과 열망입니다.얼마나 노력하고 시도하고 진행하느냐에 따라서 여성 뱃살을 빼는 운동으로서의 효과를 볼 수 있을 것입니다.허리가 가늘어 보이는 티셔츠가 있다고?여자 요가복 필라테스복 헬스복 만능운동복 추천(시크릿스) 안녕하세요 인플루언서@ 운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른몸보다는 역시 굴곡진 모래시계 라인의 몸… blog.naver.com여자 요가복 필라테스복 헬스복 만능운동복 추천(시크릿스) 안녕하세요 인플루언서@ 운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른몸보다는 역시 굴곡진 모래시계 라인의 몸… blog.naver.com여자 요가복 필라테스복 헬스복 만능운동복 추천(시크릿스) 안녕하세요 인플루언서@ 운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른몸보다는 역시 굴곡진 모래시계 라인의 몸… blog.naver.com여자 요가복 필라테스복 헬스복 만능운동복 추천(시크릿스) 안녕하세요 인플루언서@ 운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른몸보다는 역시 굴곡진 모래시계 라인의 몸… blog.naver.com